[...] mi coś zestawić więc zapytam. Od prawie roku dermatolog leczył u mnie łysienie finasterydem w formie proscaru 2,5 mg/ dobe i trądzik od 3 m-cy Izotekiem. Ostatnio, dwa tygodnie temu fina zmienił na dut. Od jakiegoś miesiąca dzieją się ze mną dziwne rzeczy, jak nigdy do tej pory- brak jakiejkolwiek motywacji, mam poczucie tego że wszystko jest [...]
[...] 80 Obwód bioder: 97 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki: 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz: twarz, pośladki, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz: proporcjonalnie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening siłowy na różne partie mięśniowe 4x w tyg, aeroby 20-40min po treningu siłowym lub w inne dni, [...]
witam jak sądzicie jaka odrzywka białkowa jest obecnie w 2 świąteczne dni w najlepszej cenie (mowa o sklepach sfd, **********, i atleta) bo jestem zdecydowany na zakup i coś napewno kupie mam jakieś 200-250zł na ten cel. co polecacie podajcie firmę, ilość i cenę. co polecacie zaszaleć i kupić serwatkę- troche mało jej będzie. czy może jakieś inne [...]
[...] . Treningi rozpocząłem 7 miesięcy temu . Trenuje jak na razie w domu . Mam podstawowy sprzęt typu sztangielki , sztangę prostą 10-tkę i worki ziemniaków ;) . Ćwiczę 5 dni w tygodniu raczej intensywnie . Co do diety to na początku bardzo obciąłem sobie węglowodany i zamiast ich przyjmowałem więcej białka . Stosowałem termogeniki . Nie wiem [...]
[...] Teraz Waze jakies ~70kg Wzrost: 177cm Wiek: 19 lat typ: ektomorfik Staz: z 2 lata Aktywnosc: trening co drugi dzien a wiec 3-4razy w tyg. i chce zaczac biegac 2x w tygodniu po 30min tylku buty musze sobie zalatfic.... zeby wzmocnic serce i tu musze sie tez dowiedziec kiedy najlepiej biegac przed po silowndi rano czy w dni nietreningowe o [...]
Witam! Mam 16 lat 184 cm wzrostu i waże 64kg.Mój staż to 2 miesiące.Ćwicze planem 1 partia w tygodniu.Podziele post na 2 części bo jeden problem jest powiązany z drugim. Mam wątpliwości czy jestem czystym ektomorfikiem.Argumenty za:Mam cienkie kości,jestem dobry wytrzymałościowo,od wyciskania na klate(ćwiczenie złożone) przez te 2 [...]
Witam. Chciałbym abyście mi poradzili w jaki sposób rozłożyć trening poszczególnych partii mięśni na 5 dni w tygodniu. Jestem początkujący, wcześniej zdarzało mi się już kilka razy zaczynać przygodę z ćwiczeniami ale jak dotąd nie było to nic długotrwałego. Od razu mówię, że nie zamierzam korzystać z odżywek, piszę w razie gdyby to miało jakieś [...]
[...] przygotować sobie plan treningowy wcześniej żeby uniknąć później niepotrzebnych rozterek. Proszę o sprawdzenie , krytykę (jeżeli jest potrzebna). Trening Push+pull cztery dni podzielone na dni siły i hipertrofii. PUSH SIŁA -Przysiad tyl 5x5 -wl 5x5 -ohp 5x5 -wyciskanie sztangi wąsko lub francuz łamaną sztangą stojąc 3x5-6 Pull Hipertrofia [...]
[...] trening 3xtyg. Tabletki antykoncepcyjne, insulinoopornosc stwierdzona. Z poczatku oporna na diete, nie chciala, wiec kazalem odstawic cale smieciowe zarcie i trening 3xtygodniowo. Wystarczylo na spadek z 94kg na 89kg.Gdy stanelo obciela sobie Kcal na 1400 i zaczelo sie wazenie by nie przekroczyc. Niestety gdy przejrzalem dzienniki to wyglada to [...]
Witam. Za pare dni, dokladnie 9.11 zaczynam swoj pierwszy HST. Trening ulozony, max'y pomierzone, zostala najtrudniejsza i najwazniejsza czesc planu - dieta. Moja ostatnia dieta (redukcyjna) byla sprawdzana przez kolegow z dzialu "Odchudzanie" (pzdr Skalar & Bolek ), przynosila efekty wiec mysle ze byla dobra. Dlatego zamiast ukladac wszystko od [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć :) Redukcję mam już od jakiegoś czasu, ale wpadłem parę dni temu na to, żeby zrobić coś takiego: Podstawowa ilość kalorii którą mogę spożyć danego dnia = 1200 + kalorie spalone na treningu Czyli np. gdy idę na siłownię to mogę zjeść 250 kcal więcej, gdy biegam to zależy od dystansu - 400-700 kcal więcej, 1 wf w szkole liczę jako 200 [...]
[...] e2d 1-5 enan 250 e6d 6-12 enan 250 e5d lub e4d chodzi o to zeby caly czas byl progres a nie nastapiła stagnacja po odstawieniu propa. i odblok 12-13 hcg e2d czy e3d 3 dni po hcg clomid 3 dni po 100mg i 3 tyg 50 mg nolva w razie co a jak nie wyskoczy gino to do odbloku tydzien dluzej niz clom dobrze? Zmieniony przez - TakiJedenL w dniu [...]
[...] przez ostatnie 3 miechy(znowu zmienial prace), teraz sytuacja mu sie unormowala, jednak i tak kilka rzeczy komplikuje sprawe. 2.wczesniej trenowal razem ze mna, cztery dni w tygodniu 3.cel: zwiekszenie obwodów 4.co do czasu to tutaj jest najwiekszy problem, w jednym tygodniu moze cwiczyc pon, sr, pt; a w kolejnym tylko dwa dni - czyli [...]
Witam, chciałbym prosić o rady co do diety redukcyjnej. Za 2 miesiące mam zawody muay thai. Ważę 61-62 +/- zbijam do 57. Wiem że mogę się po prostu zajechać kilka dni przed treningiem i da radę zbić, ale chcę delikatnie zjechać z wagi żeby być żywym na ringu :) Wiek:17 Waga:62 Wzrost:177 Trenuję 6 razy w tygodniu SW wieczorem+ czasami, [...]
Witam, Moja Córeczka (3 lata) od ok miesiąca ma katar, w tamtym tygodniu miała jeszcze kaszel. Byłam z nią u lekarza i Pani doktor powiedziała, ze wszystko jest ok, że to zwykłe przeziębienie. Córeczka siedziała tydzień w domu, nie chodziła do przedszkola. Czyściłam jej nosek solą morską i podawałam syrop Levopront. Jednak co wieczór flegma [...]
[...] 10 .WYNIKI SILOWE -Klata:bd -Przysiad:bd -Mc:bd 11 . Czy masz dietę? Tak, 5 posiłków dziennie, ale obecnie bilans raczej na 0 No to tak, na siłowni trenuje 3 razy w tygodniu, do tego 3 razy w tygodniu bjj ( siłownia tego dnia co bjj tylko trochę wcześniej ). 6 miesięcy temu miałem poważną kontuzję ( zerwanie wiązadeł stawu skokowego ) [...]
[...] zrobil się spory siniak i zaczerwienienie, i bardzo to bolało, nawet ciężko było chodzić, leżec na tym boku to już wcale nie mogłem. Jak się macało to takie dość spore stwardnienie było. Praktycznie jednocześnie pojawiły się dolegliwości - objawy związane z "przetrenowaniem" wątroby - czyli gniecenie w górnej części brzucha i dość nieprzyjemny [...]
Wiek - 28 Waga - 90 Wzrost - 180 Staż - ciągłe przerwy i brak systematyki Cel krótkoterminowy - redukcja na CKD,z ładowaniami co 7-10 dni (ostatnie ładowanie 24.12) - 80 kg Cel średnioterminowy - Masa przez 3-6 miesięcy (styczeń - czerwiec) Cel długoterminowy - utrzymanie zdrowego i sportowego trybu życia, systematyka 3-4 lata temu byłem na ckd - [...]
Witam jestem w trakcie cyklu a dokładnie 5-ty tydzień 1-10 Deca 300mg E7D 1-12 enan 250mg E4D 1-6 meta 20mg ed Osłonki: Esseliv forte-1rano, 1wieczorem Zincas forte-1rano, 1wieczorem Maxivit-1wieczorem Rutinoscorbin -2rano, 2wieczorem Mg+b6-1rano, 1wieczorem Aspargin-2wieczorem Omega3- 1rano, 1wieczorem Witamina c -1rano, 1wieczorem Czosnek w [...]
od kilku dni na kolanie mam różowo fioletową plame, ktora piecze przy dotyku kilka dni temu mialem tylko te kółko na kolanie, dziś zauważyłem że się zwiększyła to jest zwykłe otarcie? czy może coś innego? jeśli to po jakimś czasie minie to co zrobić by zlikwidować ból? może to sie niektórym wyda śmieszne ale ja sie wole upewnić nie przypominam [...]
